Ножка Свиная [Fratelli Beretta] | 100 г |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | 100 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 100 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 16.7% | 974 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.5% | 1697 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2565 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 4.7% | 3458 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 1.575 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25397 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 24.4% | 662 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15464 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11416 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1781 мг | 20 мг | 5.9% | 9.5% | 1698 г |
Бетаин | 1.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.75 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.7% | 3484 г |
Кальций, Ca | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20790 г |
Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 6033 г |
Натрий, Na | 18.31 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7100 г |
Сера, S | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 8.1% | 1999 г |
Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 9.4% | 1720 г |
Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27879 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 14.2% | 1143 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
Медь, Cu | 29.88 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.9% | 3347 г |
Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
Никель, Ni | 1.075 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.363 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7% | 2328 г |
Фтор, F | 70.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5683 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.5663 мг | 12 мг | 4.7% | 7.6% | 2119 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.722 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.381 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодец составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».