| Творог 5% жирности | 80 г |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) | 31 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 55 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.3% | 459 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.112 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 8.1% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 3.251 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6684 мг | 20 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.91 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.8% | 5218 г |
| Кальций, Ca | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Натрий, Na | 17.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7412 г |
| Сера, S | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 3.9% | 1113 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 5.1% | 850 г |
| Хлор, Cl | 49.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 25.67 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2125 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.834 мкг | 55 мкг | 23.3% | 10% | 429 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29218 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1557 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».