| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 22.5% | 329 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 20% | 370 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3010 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 8.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 13.9% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 104.3 мг | 500 мг | 20.9% | 15.5% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.465 мг | 5 мг | 49.3% | 36.5% | 203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 27% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.463 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.9% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.1% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 7% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 9.677 мкг | 50 мкг | 19.4% | 14.4% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0995 мг | 20 мг | 50.5% | 37.4% | 198 г |
| Ниацин | 11.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.37 мг | 2500 мг | 25.2% | 18.7% | 397 г |
| Кальций, Ca | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Кремний, Si | 2.142 мг | 30 мг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Магний, Mg | 115.85 мг | 400 мг | 29% | 21.5% | 345 г |
| Натрий, Na | 62.48 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Сера, S | 226.12 мг | 1000 мг | 22.6% | 16.8% | 442 г |
| Фосфор, P | 289.4 мг | 800 мг | 36.2% | 26.8% | 276 г |
| Хлор, Cl | 88.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.785 мг | 18 мг | 15.5% | 11.5% | 646 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.5% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 16.117 мкг | 10 мкг | 161.2% | 119.5% | 62 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0772 мг | 2 мг | 53.9% | 40% | 186 г |
| Медь, Cu | 413.33 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 30.6% | 242 г |
| Молибден, Mo | 10.55 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.2% | 664 г |
| Никель, Ni | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.918 мкг | 55 мкг | 65.3% | 48.4% | 153 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.34 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Хром, Cr | 26.24 мкг | 50 мкг | 52.5% | 38.9% | 191 г |
| Цинк, Zn | 2.0275 мг | 12 мг | 16.9% | 12.5% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.622 г | ~ | |||
| Валин | 1.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.766 г | ~ | |||
| Лизин | 2.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.993 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.955 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 1.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины из курицы с грибами составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».