| Перец сладкий красный | 120 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 18.2% | 1118 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 30.3% | 678 г |
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 32.3% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 27.51 мг | 500 мг | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 19.8% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 35.8% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.821 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.2% | 2894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.5 мг | 90 мг | 58.3% | 119.2% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 4.3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 21.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5686 мг | 20 мг | 12.8% | 26.2% | 779 г |
| Ниацин | 3.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.37 мг | 2500 мг | 9.8% | 20% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5734 г |
| Кремний, Si | 22.872 мг | 30 мг | 76.2% | 155.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 30.64 мг | 400 мг | 7.7% | 15.7% | 1305 г |
| Натрий, Na | 19.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.1% | 6810 г |
| Сера, S | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 13.7% | 1499 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 15.1% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 30.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 8.4% | 2432 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 78.7% | 260 г |
| Литий, Li | 13.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 11.5% | 1787 г |
| Медь, Cu | 69.55 мкг | 1000 мкг | 7% | 14.3% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 6.641 мкг | 70 мкг | 9.5% | 19.4% | 1054 г |
| Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 22.3% | 917 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 9830 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 34.8% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 10.2% | 2012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное соте с курицей (на 2 порции) составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».