| Кабачок | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 11.1% | 943 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 71.32 мг | 500 мг | 14.3% | 14.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 10.7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.92 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 15% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.5% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 7.504 мкг | 50 мкг | 15% | 15.6% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.892 мг | 20 мг | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.4 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.6% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2677 г |
| Кремний, Si | 18.064 мг | 30 мг | 60.2% | 62.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 6.9% | 1506 г |
| Натрий, Na | 37.48 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3469 г |
| Сера, S | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.6% | 1846 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 12.6% | 830 г |
| Хлор, Cl | 48.18 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 7.7% | 1347 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 39.6% | 263 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5843 мг | 2 мг | 29.2% | 30.4% | 342 г |
| Медь, Cu | 107.36 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.2% | 931 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.6% | 2279 г |
| Никель, Ni | 0.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.064 мкг | 55 мкг | 20.1% | 21% | 497 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18223 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.8248 мг | 12 мг | 6.9% | 7.2% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».