| Чечевица, зерно | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.6% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 23.3% | 385 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 715.7 мкг | 900 мкг | 79.5% | 71.4% | 126 г |
| бета Каротин | 4.295 мг | 5 мг | 85.9% | 77.1% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 10.9% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 32.86 мг | 500 мг | 6.6% | 5.9% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 11% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.143 мкг | 400 мкг | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 6.6% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1429 мг | 20 мг | 10.7% | 9.6% | 933 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.93 мг | 2500 мг | 13% | 11.7% | 767 г |
| Кальций, Ca | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2251 г |
| Кремний, Si | 33.571 мг | 30 мг | 111.9% | 100.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 41.43 мг | 400 мг | 10.4% | 9.3% | 965 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5276 г |
| Сера, S | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.5% | 1390 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 17.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 52.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 317.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.907 мг | 18 мг | 21.7% | 19.5% | 461 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 52.2% | 172 г |
| Литий, Li | 23.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4936 мг | 2 мг | 24.7% | 22.2% | 405 г |
| Медь, Cu | 247.5 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 22.3% | 404 г |
| Молибден, Mo | 29.286 мкг | 70 мкг | 41.8% | 37.5% | 239 г |
| Никель, Ni | 49.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.814 мкг | 55 мкг | 10.6% | 9.5% | 946 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 85.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10565 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.1379 мг | 12 мг | 9.5% | 8.5% | 1055 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с луком и морковью составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».