| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11% | 1027 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.6% | 982 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 20.3% | 561 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 20% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 129.51 мг | 500 мг | 25.9% | 29.5% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 16.7% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.948 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.3% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.6% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 13.1% | 873 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 12.2% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 9.788 мкг | 50 мкг | 19.6% | 22.3% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2082 мг | 20 мг | 11% | 12.5% | 906 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.2% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 6.8% | 1663 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2081 г |
| Натрий, Na | 65.96 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.8% | 1971 г |
| Сера, S | 94.71 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.8% | 1056 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 16.5% | 691 г |
| Хлор, Cl | 75.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 11.3% | 1012 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.4% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 55.2% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 7.2% | 1595 г |
| Медь, Cu | 75.78 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.6% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.8% | 2408 г |
| Селен, Se | 15.185 мкг | 55 мкг | 27.6% | 31.4% | 362 г |
| Фтор, F | 36.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10977 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.6615 мг | 12 мг | 5.5% | 6.3% | 1814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | min 16.8 г | 14.3% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».