| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пекинская капуста | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 15.1% | 1407 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| альфа Каротин | 0.317 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2809 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.204 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.928 мкг | 400 мкг | 6.5% | 13.8% | 1543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.42 мг | 90 мг | 14.9% | 31.7% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 35.7% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2217 мг | 20 мг | 16.1% | 34.3% | 621 г |
| Ниацин | 2.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.38 мг | 2500 мг | 9.5% | 20.2% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2723 г |
| Кремний, Si | 13.348 мг | 30 мг | 44.5% | 94.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 6.6% | 3231 г |
| Натрий, Na | 382.84 мг | 1300 мг | 29.4% | 62.6% | 340 г |
| Сера, S | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 11.9% | 1798 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 19.1% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 574.43 мг | 2300 мг | 25% | 53.2% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3025 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 15.5% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 9.977 мкг | 10 мкг | 99.8% | 212.3% | 100 г |
| Литий, Li | 6.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 14.7% | 1450 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.5% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.6% | 2229 г |
| Никель, Ni | 4.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15759 г |
| Фтор, F | 212.97 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 11.3% | 1878 г |
| Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 86.2% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.3118 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3849 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с тунцом составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».