| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Сыр Almette сливочный | 50 г |
| Картофель | 100 г |
| Вода | 300 г |
Суп-пюре
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8% | 3500 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.9% | 1538 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2628 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.8 мкг | 900 мкг | 26.1% | 71.9% | 383 г |
| бета Каротин | 2.817 мг | 5 мг | 56.3% | 155.1% | 177 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5060.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 15.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 5.8% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.4% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.067 мкг | 400 мкг | 14.8% | 40.8% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 14.9% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 21.5% | 1279 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 149.1 мкг | 120 мкг | 124.3% | 342.4% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4428 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4517 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 46.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 23.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 54.73 мг | 1000 мг | 5.5% | 15.2% | 1827 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 61.2% | 450 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 23.1% | 1195 г |
| Натрий, Na | 30.63 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.6% | 4244 г |
| Сера, S | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5211 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 9.4% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 8.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 27744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 13.5% | 2055 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 18.5% | 1499 г |
| Литий, Li | 10.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3049 мг | 2 мг | 15.2% | 41.9% | 656 г |
| Медь, Cu | 76.51 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 21.2% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.6% | 4101 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.436 мкг | 55 мкг | 4.4% | 12.1% | 2258 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3% | 9091 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.272 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4412 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре шпинатный составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».