| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 350 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.1% | 714 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6767 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.021 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5012 мг | 20 мг | 7.5% | 8.1% | 1332 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.7% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.8% | 1844 г |
| Магний, Mg | 40.01 мг | 400 мг | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5778 г |
| Сера, S | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3512 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 12.6% | 855 г |
| Хлор, Cl | 44.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.4% | 3096 г |
| Марганец, Mn | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 13.8% | 781 г |
| Медь, Cu | 90.88 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.8% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 2.021 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3464 г |
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6807 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10852 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.6098 мг | 12 мг | 5.1% | 5.5% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Гречневый продел на молоке составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».