Калорийность Сельдь соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь соленая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	7%	543 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	12.3%	311 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	1.6%	2433 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	0.9%	4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ	258 мкг	900 мкг	28.7%	11%	349 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.1%	1800 г
Витамин В4, холин	104 мг	500 мг	20.8%	7.9%	481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	3.8%	1000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	4.3 мкг	3 мкг	143.3%	54.7%	70 г
Витамин D, кальциферол	2.8 мкг	10 мкг	28%	10.7%	357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	4.3%	882 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	69 мг	2500 мг	2.8%	1.1%	3623 г
Кальций, Ca	77 мг	1000 мг	7.7%	2.9%	1299 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	0.8%	5000 г
Натрий, Na	870 мг	1300 мг	66.9%	25.5%	149 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	4.2%	899 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	2.6%	1500 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	58 мкг	55 мкг	105.5%	40.3%	95 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	1.6%	2400 г

Энергетическая ценность Сельдь соленая составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».