| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 17.7% | 439 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3039 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.5% | 676 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 154.73 мг | 500 мг | 30.9% | 24% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 20.8% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 15.8% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.902 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.1% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.9% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 9.765 мкг | 50 мкг | 19.5% | 15.1% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2665 мг | 20 мг | 26.3% | 20.4% | 380 г |
| Ниацин | 5.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Кремний, Si | 0.863 мг | 30 мг | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Магний, Mg | 47.19 мг | 400 мг | 11.8% | 9.2% | 848 г |
| Натрий, Na | 96.83 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.7% | 1343 г |
| Сера, S | 192.24 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.9% | 520 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 17.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 121.66 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 8.6% | 900 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.3% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 10.205 мкг | 10 мкг | 102.1% | 79.3% | 98 г |
| Литий, Li | 4.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4535 г |
| Медь, Cu | 96.5 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 9.181 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.2% | 762 г |
| Никель, Ni | 1.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.745 мкг | 55 мкг | 41.4% | 32.1% | 242 г |
| Фтор, F | 91.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4373 г |
| Хром, Cr | 14.44 мкг | 50 мкг | 28.9% | 22.4% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.2198 мг | 12 мг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.314 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.836 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.541 г | ~ | |||
| Лизин | 1.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 0.866 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.977 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и яйцами составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».