| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Ветчина из Индейки [Черкизовский] | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.5% | 1811 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 32.49 мг | 500 мг | 6.5% | 2.9% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.371 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7931 мг | 20 мг | 14% | 6.3% | 716 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.81 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2637 г |
| Кальций, Ca | 163 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Кремний, Si | 0.965 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3109 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Натрий, Na | 345.73 мг | 1300 мг | 26.6% | 11.9% | 376 г |
| Сера, S | 85.06 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 8.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 598.89 мг | 2300 мг | 26% | 11.7% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 3% | 1484 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.4% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.3776 мг | 2 мг | 18.9% | 8.5% | 530 г |
| Медь, Cu | 76.82 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 6.672 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.699 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.1% | 632 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37175 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.8913 мг | 12 мг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с ветчиной и сыром составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».