| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 61 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 248 г |
| Лисички | 303 г |
| Сыр Шляхтинский 40% Слуцк | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.1% | 427 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8.6% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 21.87 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.142 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.002 мкг | 10 мкг | 20% | 11.2% | 500 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4962 мг | 20 мг | 22.5% | 12.6% | 445 г |
| Ниацин | 1.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.34 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7241 г |
| Кремний, Si | 1.923 мг | 30 мг | 6.4% | 3.6% | 1560 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2388 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4392 г |
| Сера, S | 123.45 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.9% | 810 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 6.052 мкг | 10 мкг | 60.5% | 33.8% | 165 г |
| Литий, Li | 7.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1166 г |
| Медь, Cu | 220.72 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 12.3% | 453 г |
| Молибден, Mo | 6.968 мкг | 70 мкг | 10% | 5.6% | 1005 г |
| Никель, Ni | 8.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.973 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5653 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11571 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Цинк, Zn | 1.4787 мг | 12 мг | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.401 г | min 16.8 г | 26.2% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.709 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо в фольге с грибами и помидорами составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».