| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 180 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.4% | 691 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 6.1% | 389 г |
| Углеводы | 62.5 г | 219 г | 28.5% | 6.8% | 350 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7% | 339 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 4.4% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 1.6% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 3.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 2.9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.806 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.1% | 2246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.626 мг | 15 мг | 24.2% | 5.7% | 414 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.529 мкг | 50 мкг | 31.1% | 7.4% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9029 мг | 20 мг | 19.5% | 4.6% | 512 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.54 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.1% | 577 г |
| Кальций, Ca | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1262 г |
| Кремний, Si | 10.223 мг | 30 мг | 34.1% | 8.1% | 293 г |
| Магний, Mg | 123.67 мг | 400 мг | 30.9% | 7.3% | 323 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4447 г |
| Сера, S | 82.47 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.9% | 1213 г |
| Фосфор, P | 306.9 мг | 800 мг | 38.4% | 9.1% | 261 г |
| Хлор, Cl | 55.94 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.414 мг | 18 мг | 19% | 4.5% | 527 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 5.167 мкг | 10 мкг | 51.7% | 12.3% | 194 г |
| Литий, Li | 2.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9068 мг | 2 мг | 145.3% | 34.5% | 69 г |
| Медь, Cu | 406.09 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 9.6% | 246 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.1% | 2240 г |
| Никель, Ni | 28.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.658 мкг | 55 мкг | 30.3% | 7.2% | 330 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.78 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3547 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 2.533 мг | 12 мг | 21.1% | 5% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.065 г | min 16.8 г | 36.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.794 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики из овсянки составляет 421 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».