| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 60 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.1% | 2545 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.5% | 1176 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1001.5 мкг | 900 мкг | 111.3% | 202.4% | 90 г |
| бета Каротин | 6.009 мг | 5 мг | 120.2% | 218.5% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.5% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 11.1% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 11.1% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.67 мг | 20 мг | 3.4% | 6.2% | 2985 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.4 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.3% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5464 г |
| Кремний, Si | 13.1 мг | 30 мг | 43.7% | 79.5% | 229 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 9.8% | 1843 г |
| Натрий, Na | 18.3 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7104 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 7.1% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 32.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 10.2% | 1782 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 23.6% | 769 г |
| Литий, Li | 3.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 10.4% | 1753 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.3% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 11.8 мкг | 70 мкг | 16.9% | 30.7% | 593 г |
| Никель, Ni | 8.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13378 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4898 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат из моркови и яблок 200 грамм составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».