| Треска (Припускание) | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 24.5% | 500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 4.9% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 24.85 мг | 500 мг | 5% | 6.1% | 2012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 14.2% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.762 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.636 мкг | 3 мкг | 54.5% | 66.8% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.7% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 8.1% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 12.079 мкг | 50 мкг | 24.2% | 29.7% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.198 мг | 20 мг | 31% | 38% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.47 мг | 2500 мг | 10% | 12.3% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3535 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 7.1% | 1723 г |
| Натрий, Na | 37.97 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3424 г |
| Сера, S | 228.32 мг | 1000 мг | 22.8% | 27.9% | 438 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 24.8% | 496 г |
| Хлор, Cl | 183.76 мг | 2300 мг | 8% | 9.8% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2296 г |
| Йод, I | 136.24 мкг | 150 мкг | 90.8% | 111.3% | 110 г |
| Кобальт, Co | 31.683 мкг | 10 мкг | 316.8% | 388.2% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1567 г |
| Медь, Cu | 173.56 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 21.3% | 576 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8% | 1537 г |
| Селен, Se | 3.139 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7% | 1752 г |
| Фтор, F | 704.65 мкг | 4000 мкг | 17.6% | 21.6% | 568 г |
| Хром, Cr | 55.25 мкг | 50 мкг | 110.5% | 135.4% | 90 г |
| Цинк, Zn | 1.2881 мг | 12 мг | 10.7% | 13.1% | 932 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из трески составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».