Мой здоровый рацион

Рецепт блинчики белки+казеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блинчики белки+казеин

Яичный белок куриный 80 г
казеин ОН32гр 32 г
Вода 50 г
отруби ЭСТ 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики белки+казеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.4 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1422 г
Белки 20.3 г 76 г 26.7% 22.6% 374 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.7% 5091 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.6% 3221 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.4% 3444 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.268 мг 1.8 мг 14.9% 12.6% 672 г
Витамин В4, холин 17.14 мг 500 мг 3.4% 2.9% 2917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.8% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.484 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 82645 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1% 8571 г
Витамин Н, биотин 3.077 мкг 50 мкг 6.2% 5.2% 1625 г
Витамин РР, НЭ 0.8099 мг 20 мг 4% 3.4% 2469 г
Макроэлементы
Калий, K 66.81 мг 2500 мг 2.7% 2.3% 3742 г
Кальций, Ca 5.63 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17762 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 0.9% 9456 г
Натрий, Na 83.32 мг 1300 мг 6.4% 5.4% 1560 г
Сера, S 82.47 мг 1000 мг 8.2% 6.9% 1213 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 1.3% 6723 г
Хлор, Cl 75.99 мг 2300 мг 3.3% 2.8% 3027 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.3% 27273 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 1.8% 4870 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 3.7% 2273 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.2% 57143 г
Медь, Cu 23.02 мкг 1000 мкг 2.3% 1.9% 4344 г
Молибден, Mo 1.758 мкг 70 мкг 2.5% 2.1% 3982 г
Фтор, F 27.47 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14561 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.1015 мг 12 мг 0.8% 0.7% 11823 г

Энергетическая ценность блинчики белки+казеин составляет 118,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».