Рецепт блинчики белки+казеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блинчики белки+казеин

Яичный белок куриный	80 г
казеин ОН32гр	32 г
Вода	50 г
отруби ЭСТ	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики белки+казеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.4 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1422 г
Белки	20.3 г	76 г	26.7%	22.6%	374 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.7%	5091 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.6%	3221 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	2.4%	3444 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%	12.6%	672 г
Витамин В4, холин	17.14 мг	500 мг	3.4%	2.9%	2917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.8%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.484 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	82645 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин Н, биотин	3.077 мкг	50 мкг	6.2%	5.2%	1625 г
Витамин РР, НЭ	0.8099 мг	20 мг	4%	3.4%	2469 г
Макроэлементы
Калий, K	66.81 мг	2500 мг	2.7%	2.3%	3742 г
Кальций, Ca	5.63 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	17762 г
Магний, Mg	4.23 мг	400 мг	1.1%	0.9%	9456 г
Натрий, Na	83.32 мг	1300 мг	6.4%	5.4%	1560 г
Сера, S	82.47 мг	1000 мг	8.2%	6.9%	1213 г
Фосфор, P	11.9 мг	800 мг	1.5%	1.3%	6723 г
Хлор, Cl	75.99 мг	2300 мг	3.3%	2.8%	3027 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.066 мг	18 мг	0.4%	0.3%	27273 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	1.8%	4870 г
Кобальт, Co	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	3.7%	2273 г
Марганец, Mn	0.0035 мг	2 мг	0.2%	0.2%	57143 г
Медь, Cu	23.02 мкг	1000 мкг	2.3%	1.9%	4344 г
Молибден, Mo	1.758 мкг	70 мкг	2.5%	2.1%	3982 г
Фтор, F	27.47 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14561 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	2.2%	3788 г
Цинк, Zn	0.1015 мг	12 мг	0.8%	0.7%	11823 г

Энергетическая ценность блинчики белки+казеин составляет 118,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок