Мой здоровый рацион

Рецепт Суп картофельный с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный с тушенкой

Картофель (Варка без слива) 380 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Вермишель [Лимак] 60 г
Свинина тушеная, консервы 350 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.9% 4471 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 12% 1867 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.9% 7821 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 8.9% 2476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 5.3% 4245 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 6% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин В4, холин 1.29 мг 500 мг 0.3% 0.7% 38760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 0.866 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 46189 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.4% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 5.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.7654 мг 20 мг 3.8% 8.4% 2613 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.87 мг 2500 мг 4% 8.9% 2529 г
Кальций, Ca 7.03 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14225 г
Кремний, Si 3.16 мг 30 мг 10.5% 23.3% 949 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 3.1% 7233 г
Натрий, Na 41.22 мг 1300 мг 3.2% 7.1% 3154 г
Сера, S 18.58 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5382 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 6% 3738 г
Хлор, Cl 8.13 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 28290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.5 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 9.39 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7004 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 34884 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 13.3% 1667 г
Литий, Li 4.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 1.8% 12346 г
Медь, Cu 16.67 мкг 1000 мкг 1.7% 3.8% 5999 г
Молибден, Mo 1.85 мкг 70 мкг 2.6% 5.8% 3784 г
Никель, Ni 0.377 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 152778 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 79.9 мкг 4000 мкг 2% 4.4% 5006 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.0564 мг 12 мг 0.5% 1.1% 21277 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с тушенкой составляет 45 кКал.

  • Порция = 300 гр (135 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».