| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фарш по Домашнему [Мегамарт] | 350 г |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.3% | 543 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.7% | 327 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.9% | 417 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 3.1% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.818 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1496 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 16.4% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0682 мг | 20 мг | 10.3% | 2.9% | 967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3794 г |
| Магний, Mg | 79.09 мг | 400 мг | 19.8% | 5.7% | 506 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7946 г |
| Сера, S | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 5.4% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1860 г |
| Марганец, Mn | 1.2023 мг | 2 мг | 60.1% | 17.2% | 166 г |
| Медь, Cu | 226.82 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 6.5% | 441 г |
| Селен, Se | 28.864 мкг | 55 мкг | 52.5% | 15% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.2545 мг | 12 мг | 10.5% | 3% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».