| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 236 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус столовый 9% | 3 г |
| Кунжут | 31 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Очень люблю рассыпчатое овсяное печенье, которое можно сказать "тает во рту". Калорийно, но вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.6 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3% | 691 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 10.5% | 196 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 4.4% | 475 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.2% | 488 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 3.5% | 580 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 4.5% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 68.16 мг | 500 мг | 13.6% | 2.8% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 3.5% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.101 мкг | 400 мкг | 4% | 0.8% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 0.8% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.4% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.518 мг | 15 мг | 10.1% | 2.1% | 988 г |
| Витамин Н, биотин | 15.101 мкг | 50 мкг | 30.2% | 6.2% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0588 мг | 20 мг | 20.3% | 4.2% | 493 г |
| Ниацин | 1.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.83 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.2% | 937 г |
| Кальций, Ca | 166.69 мг | 1000 мг | 16.7% | 3.4% | 600 г |
| Кремний, Si | 16.192 мг | 30 мг | 54% | 11.1% | 185 г |
| Магний, Mg | 122.64 мг | 400 мг | 30.7% | 6.3% | 326 г |
| Натрий, Na | 330.36 мг | 1300 мг | 25.4% | 5.2% | 394 г |
| Сера, S | 94.84 мг | 1000 мг | 9.5% | 2% | 1054 г |
| Фосфор, P | 293.8 мг | 800 мг | 36.7% | 7.6% | 272 г |
| Хлор, Cl | 69.68 мг | 2300 мг | 3% | 0.6% | 3301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.935 мг | 18 мг | 21.9% | 4.5% | 457 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 4.742 мкг | 10 мкг | 47.4% | 9.8% | 211 г |
| Литий, Li | 6.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3931 мг | 2 мг | 119.7% | 24.7% | 84 г |
| Медь, Cu | 406.11 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 8.4% | 246 г |
| Молибден, Mo | 2.165 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.6% | 3233 г |
| Никель, Ni | 15.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.289 мкг | 55 мкг | 40.5% | 8.4% | 247 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10989 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 2.9265 мг | 12 мг | 24.4% | 5% | 410 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.706 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.323 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.396 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.451 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.415 г | min 16.8 г | 56% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с кунжутом составляет 484,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».