| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 198 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.1% | 1310 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 22.7% | 526 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7031 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 14.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 34.23 мг | 500 мг | 6.8% | 8.1% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 23.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.674 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.4% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 4.3% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 17.9% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7513 мг | 20 мг | 13.8% | 16.5% | 727 г |
| Ниацин | 2.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.04 мг | 2500 мг | 14.4% | 17.2% | 694 г |
| Кальций, Ca | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2685 г |
| Кремний, Si | 1.339 мг | 30 мг | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Натрий, Na | 99.07 мг | 1300 мг | 7.6% | 9.1% | 1312 г |
| Сера, S | 49.95 мг | 1000 мг | 5% | 6% | 2002 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 16.5% | 725 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2198 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 7.2% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 6.73 мкг | 10 мкг | 67.3% | 80.5% | 149 г |
| Литий, Li | 0.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2326 мг | 2 мг | 11.6% | 13.9% | 860 г |
| Медь, Cu | 350.75 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 42% | 285 г |
| Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3690 г |
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.652 мкг | 55 мкг | 21.2% | 25.4% | 472 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49080 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.5% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с красной фасолью составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».