Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье с тыквой

Тыква отварная по 1-210 300 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 250 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 90 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Сахар песок 60 г
Пшеничная мука цельнозерновая 180 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 60 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.3 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 605 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.5% 1027 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6% 596 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 6.6% 545 г
Углеводы (общие) 12.3 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 10.1% 357 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5451 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.7 мкг 900 мкг 19.5% 7% 512 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.689 мг 5 мг 13.8% 5% 726 г
Лютеин + Зеаксантин 37.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.198 мг 1.5 мг 13.2% 4.7% 758 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 2.8% 1268 г
Витамин В4, холин 45.88 мг 500 мг 9.2% 3.3% 1090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.579 мг 5 мг 11.6% 4.2% 864 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.9% 1235 г
Витамин В9, фолаты 14.068 мкг 400 мкг 3.5% 1.3% 2843 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 1.2% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.155 мг 15 мг 7.7% 2.8% 1299 г
бета Токоферол 0.039 мг ~
гамма Токоферол 0.328 мг ~
Витамин Н, биотин 6.889 мкг 50 мкг 13.8% 5% 726 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 1.4% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.7401 мг 20 мг 13.7% 4.9% 730 г
Ниацин 0.618 мг ~
Бетаин 12.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 381.8 мг 2500 мг 15.3% 5.5% 655 г
Кальций, Ca 52.95 мг 1000 мг 5.3% 1.9% 1889 г
Кремний, Si 2.238 мг 30 мг 7.5% 2.7% 1340 г
Магний, Mg 71.05 мг 400 мг 17.8% 6.4% 563 г
Натрий, Na 127.45 мг 1300 мг 9.8% 3.5% 1020 г
Сера, S 68.92 мг 1000 мг 6.9% 2.5% 1451 г
Фосфор, P 185.8 мг 800 мг 23.2% 8.3% 431 г
Хлор, Cl 34.85 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.9 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 2.47 мкг ~
Железо, Fe 2.341 мг 18 мг 13% 4.7% 769 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5172 г
Кобальт, Co 2.91 мкг 10 мкг 29.1% 10.5% 344 г
Литий, Li 0.536 мкг ~
Марганец, Mn 1.6381 мг 2 мг 81.9% 29.4% 122 г
Медь, Cu 256.57 мкг 1000 мкг 25.7% 9.2% 390 г
Молибден, Mo 1.759 мкг 70 мкг 2.5% 0.9% 3980 г
Никель, Ni 8.461 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 19.848 мкг 55 мкг 36.1% 13% 277 г
Фтор, F 19.64 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20367 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 2.8% 1276 г
Цинк, Zn 1.4256 мг 12 мг 11.9% 4.3% 842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.513 г ~
Глицин 0.419 г ~
Глутаминовая кислота 1.477 г ~
Пролин 0.578 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.231 г ~
6:0 Капроновая 0.106 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.13 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.691 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.511 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.704 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.972 г min 16.8 г 17.7% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.132 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.244 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.57 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.071 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.935 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печенье с тыквой составляет 278,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».