| Тыква отварная по 1-210 | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 180 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6% | 596 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 6.6% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.1% | 357 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 7% | 512 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 3.3% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.068 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.328 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.889 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7401 мг | 20 мг | 13.7% | 4.9% | 730 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.8 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Кальций, Ca | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1889 г |
| Кремний, Si | 2.238 мг | 30 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Магний, Mg | 71.05 мг | 400 мг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Натрий, Na | 127.45 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.5% | 1020 г |
| Сера, S | 68.92 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.5% | 1451 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.341 мг | 18 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 10.5% | 344 г |
| Литий, Li | 0.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6381 мг | 2 мг | 81.9% | 29.4% | 122 г |
| Медь, Cu | 256.57 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 9.2% | 390 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 3980 г |
| Никель, Ni | 8.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.848 мкг | 55 мкг | 36.1% | 13% | 277 г |
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20367 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.4256 мг | 12 мг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.231 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с тыквой составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».