| Айсберг (салат кочанный) | 228 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Редис | 38 г |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 166 г |
| Майонез на Перепелином Яйце (Mr. Ricco) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.5% | 1018 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2662 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 113.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 48.88 мг | 500 мг | 9.8% | 11.5% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.7% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.598 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.676 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.7% | 1360 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4893 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4087 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.86 мг | 2500 мг | 4% | 4.7% | 2479 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4980 г |
| Кремний, Si | 2.67 мг | 30 мг | 8.9% | 10.5% | 1124 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6723 г |
| Натрий, Na | 29.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4455 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 6.8% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 31.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2601 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 23.9% | 494 г |
| Литий, Li | 1.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 2990 г |
| Медь, Cu | 35.65 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.2% | 2805 г |
| Молибден, Mo | 2.119 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3303 г |
| Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.852 мкг | 55 мкг | 10.6% | 12.5% | 940 г |
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33167 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы и яиц. составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».