| Пшеничная крупа, полтавская | 360 г |
| Сахар-песок | 55 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| молоко пастеризованное 3% | 500 г |
отварить на воде добавить молоко и сахар с маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7% | 918 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.584 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7005 мг | 20 мг | 3.5% | 2.2% | 2855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.62 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4415 г |
| Кальций, Ca | 46.54 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2149 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2734 г |
| Натрий, Na | 123.74 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.1% | 1051 г |
| Сера, S | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4871 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 157.64 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.4% | 1459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.1814 мг | 2 мг | 9.1% | 5.8% | 1103 г |
| Медь, Cu | 88.76 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.7% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2077 г |
| Фтор, F | 54.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7373 г |
| Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша на молоке составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».