Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе натуральный с сахаром 1ч.л с молоком со слмвками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе натуральный с сахаром 1ч.л с молоком со слмвками

Вода 150 г
Кофе натуральный, молотый 5 г
Сахар песок 7 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе натуральный с сахаром 1ч.л с молоком со слмвками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.6% 5846 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.1% 2074 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.4% 4867 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.4% 2526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 3.8% 5422 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 6.1% 3462 г
Витамин В4, холин 8.07 мг 500 мг 1.6% 3.4% 6196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 5.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.863 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13971 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 10.7% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.8% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.1% 19737 г
Витамин Н, биотин 1.256 мкг 50 мкг 2.5% 5.3% 3981 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6929 мг 20 мг 3.5% 7.4% 2886 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.14 мг 2500 мг 3.3% 6.9% 3044 г
Кальций, Ca 45.54 мг 1000 мг 4.6% 9.7% 2196 г
Магний, Mg 8.97 мг 400 мг 2.2% 4.6% 4459 г
Натрий, Na 17.76 мг 1300 мг 1.4% 2.9% 7320 г
Сера, S 11.26 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8881 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 9.7% 2174 г
Хлор, Cl 36.3 мг 2300 мг 1.6% 3.4% 6336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 1.7% 12162 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 4.8% 4360 г
Кобальт, Co 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 4.4% 4762 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Медь, Cu 6.83 мкг 1000 мкг 0.7% 1.5% 14641 г
Молибден, Mo 2.824 мкг 70 мкг 4% 8.4% 2479 г
Олово, Sn 4.96 мкг ~
Селен, Se 0.458 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 12009 г
Стронций, Sr 6.49 мкг ~
Фтор, F 64.31 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6220 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.2% 6579 г
Цинк, Zn 0.1336 мг 12 мг 1.1% 2.3% 8982 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.294 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.365 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Кофе натуральный с сахаром 1ч.л с молоком со слмвками составляет 47,5 кКал.

  • Порция = 262 гр (124.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».