| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 0.5 Штука |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.8 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 10% | 335 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.6% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 9% | 370 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.7% | 711 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 7.3% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 143.49 мг | 500 мг | 28.7% | 9.6% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 8.2% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 6.4% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.689 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.5% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 11.2% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.4% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 14.735 мкг | 50 мкг | 29.5% | 9.8% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5426 мг | 20 мг | 27.7% | 9.2% | 361 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.6 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.1% | 659 г |
| Кальций, Ca | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.8% | 876 г |
| Кремний, Si | 11.92 мг | 30 мг | 39.7% | 13.2% | 252 г |
| Магний, Mg | 89.02 мг | 400 мг | 22.3% | 7.4% | 449 г |
| Натрий, Na | 93.96 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.4% | 1384 г |
| Сера, S | 229.36 мг | 1000 мг | 22.9% | 7.6% | 436 г |
| Фосфор, P | 313 мг | 800 мг | 39.1% | 13% | 256 г |
| Хлор, Cl | 155.99 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.3% | 1474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.376 мг | 18 мг | 24.3% | 8.1% | 411 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 20.7% | 161 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.999 мг | 2 мг | 50% | 16.7% | 200 г |
| Медь, Cu | 697.66 мкг | 1000 мкг | 69.8% | 23.3% | 143 г |
| Молибден, Mo | 14.761 мкг | 70 мкг | 21.1% | 7% | 474 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.318 мкг | 55 мкг | 64.2% | 21.4% | 156 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5228 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.9238 мг | 12 мг | 16% | 5.3% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | min 16.8 г | 16.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Шокалодно-банановый магкейк составляет 299,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».