| Помидоры (томаты) | 225 г |
| Перец сладкий | 120 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Брынза коровья | 200 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.8% | 1246 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.9% | 609 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 11.1% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.084 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.93 мг | 90 мг | 43.3% | 36.8% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 5.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6064 мг | 20 мг | 8% | 6.8% | 1245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 168.3 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.3% | 594 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2736 г |
| Натрий, Na | 314.82 мг | 1300 мг | 24.2% | 20.6% | 413 г |
| Сера, S | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 5% | 1696 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 11.6% | 733 г |
| Хлор, Cl | 16.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2875 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 14.4% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2789 г |
| Медь, Cu | 43.24 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 1.996 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.5% | 3507 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39855 г |
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12371 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».