| Морковь (Припускание) | 199 г |
| Чеснок (Пассерование) | 6 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 0 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Укроп | 18 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 85 г |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | 130 г |
| Руккола | 45 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.2% | 909 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 669.1 мкг | 900 мкг | 74.3% | 123% | 135 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.978 мг | 5 мг | 79.6% | 131.8% | 126 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 253.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 18.21 мг | 500 мг | 3.6% | 6% | 2746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.383 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.1% | 2301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 17.5% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 7% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 65.1% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8732 мг | 20 мг | 4.4% | 7.3% | 2290 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.6 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.9% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 66.78 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.1% | 1497 г |
| Кремний, Si | 19.882 мг | 30 мг | 66.3% | 109.8% | 151 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 11.8% | 1409 г |
| Натрий, Na | 79.21 мг | 1300 мг | 6.1% | 10.1% | 1641 г |
| Сера, S | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5280 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 12.3% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 49.76 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2270 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 26.2% | 631 г |
| Литий, Li | 9.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 20.2% | 822 г |
| Медь, Cu | 88.21 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.6% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 10.688 мкг | 70 мкг | 15.3% | 25.3% | 655 г |
| Никель, Ni | 4.166 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7746 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16.9% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.4476 мг | 12 мг | 3.7% | 6.1% | 2681 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с йогуртом составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».