| Капуста белокочанная | 100 г |
| Тунец Рубленый в Собственном Соку [Лента] | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.4% | 854 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.4% | 1366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 10.3% | 1114 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 82.59 мг | 500 мг | 16.5% | 18.9% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 10.9% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.567 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 24.1% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.7% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 6.183 мкг | 50 мкг | 12.4% | 14.2% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 22.1% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1101 мг | 20 мг | 5.6% | 6.4% | 1802 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.37 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.1% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2649 г |
| Кремний, Si | 16.061 мг | 30 мг | 53.5% | 61.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3813 г |
| Натрий, Na | 105.56 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.3% | 1232 г |
| Сера, S | 68.04 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.8% | 1470 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 10.7% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 58.96 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 6.4% | 1796 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.4% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 3.97 мкг | 10 мкг | 39.7% | 45.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2747 г |
| Медь, Cu | 52.38 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 8% | 1438 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.87 мкг | 55 мкг | 17.9% | 20.5% | 557 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17707 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.5201 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат с капустой составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».