| Крупа Гречневая Быстроразваривающаяся (Пропаренная) Ядрица [Скайфуд] | 33 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1460 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 4.1% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.976 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.6% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.771 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6715 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2978 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.2% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1025 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3594 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2943 г |
| Сера, S | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 9.4% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 97.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.2% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 10.01 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9990 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.1% | 1651 г |
| Олово, Sn | 11.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.59 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.9% | 3459 г |
| Стронций, Sr | 14.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».