| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Уксус яблочный | 25 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14% | 1667 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.3 мкг | 900 мкг | 25.7% | 59.8% | 389 г |
| бета Каротин | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 65.1% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 8.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.653 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.6% | 2730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.92 мг | 90 мг | 17.7% | 41.2% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 13% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 47.2% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6726 мг | 20 мг | 3.4% | 7.9% | 2974 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.8% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3205 г |
| Кремний, Si | 27.763 мг | 30 мг | 92.5% | 215.1% | 108 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 8.6% | 2695 г |
| Натрий, Na | 84.78 мг | 1300 мг | 6.5% | 15.1% | 1533 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5043 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 10.7% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 31.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 7% | 3371 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.379 мкг | 10 мкг | 23.8% | 55.3% | 420 г |
| Литий, Li | 5.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 17.2% | 1361 г |
| Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.9% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 5.701 мкг | 70 мкг | 8.1% | 18.8% | 1228 г |
| Никель, Ni | 6.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24024 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 14% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 6.5% | 3547 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с кукурузой составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».