Мой здоровый рацион

Рецепт Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20%

Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический 105 г
Вода 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.8 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 791 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.2% 25333 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 14.8% 316 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 3.1% 1490 г
Углеводы (общие) 14.7 г ~
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.4% 3465 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 7.83 мг 500 мг 1.6% 0.8% 6386 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.922 мг 15 мг 39.5% 18.6% 253 г
Витамин К, филлохинон 22.7 мкг 120 мкг 18.9% 8.9% 529 г
Макроэлементы
Калий, K 9.21 мг 2500 мг 0.4% 0.2% 27144 г
Кальций, Ca 0.36 мг 1000 мг 277778 г
Магний, Mg 0.08 мг 400 мг 500000 г
Натрий, Na 101.39 мг 1300 мг 7.8% 3.7% 1282 г
Сера, S 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 35211 г
Хлор, Cl 0.11 мг 2300 мг 2090909 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 0.05 мкг 1000 мкг 2000000 г
Молибден, Mo 0.126 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Селен, Se 1.474 мкг 55 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Фтор, F 7.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50697 г
Цинк, Zn 0.1013 мг 12 мг 0.8% 0.4% 11846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 47%
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 47%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.211 г ~
18:0 Стеариновая 0.829 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.145 г min 16.8 г 24.7% 11.6%
18:1 Олеиновая (ud) 4.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.763 г от 11.2 до 20.6 г 87.2% 41%
18:2 Линолевая (ud) 8.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.474 г ~

Энергетическая ценность Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20% составляет 212,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».