| Крупа манная | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 45.65 мг | 500 мг | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.645 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 4.227 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7021 мг | 20 мг | 8.5% | 4.3% | 1175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 64.96 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1539 г |
| Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 2.9% | 1763 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Натрий, Na | 234.47 мг | 1300 мг | 18% | 9.2% | 554 г |
| Сера, S | 58.58 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1707 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Хлор, Cl | 74.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2490 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 8.851 мкг | 10 мкг | 88.5% | 45.1% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
| Медь, Cu | 36.74 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2722 г |
| Молибден, Mo | 6.184 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
| Селен, Se | 5.349 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18190 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2424 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник на молоке составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».