| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 66 г |
| Кунжут | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 25.8% | 150 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10427 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.2 мкг | 900 мкг | 32.9% | 12.8% | 304 г |
| бета Каротин | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 13.8% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.7% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.182 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.673 мг | 15 мг | 24.5% | 9.5% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2273 мг | 20 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Ниацин | 2.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1273.82 мг | 2500 мг | 51% | 19.8% | 196 г |
| Кальций, Ca | 183.36 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.1% | 545 г |
| Кремний, Si | 30.909 мг | 30 мг | 103% | 39.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 123.41 мг | 400 мг | 30.9% | 12% | 324 г |
| Натрий, Na | 16.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7903 г |
| Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2893 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 6.9% | 557 г |
| Хлор, Cl | 3.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 585.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.691 мг | 18 мг | 20.5% | 7.9% | 488 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 6.109 мкг | 10 мкг | 61.1% | 23.7% | 164 г |
| Литий, Li | 8.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3183 мг | 2 мг | 15.9% | 6.2% | 628 г |
| Медь, Cu | 365.45 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 14.1% | 274 г |
| Молибден, Mo | 11.145 мкг | 70 мкг | 15.9% | 6.2% | 628 г |
| Никель, Ni | 91.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2% | 1964 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14011 г |
| Хром, Cr | 34.9 мкг | 50 мкг | 69.8% | 27.1% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из чернослива и кураги олис составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».