| Гранат | 493 г |
| Свекла (На пару) | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.2% | 1111 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 11.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 24.1% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.07 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.3% | 2843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 11.3% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4294 мг | 20 мг | 2.1% | 3.8% | 4658 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.77 мг | 2500 мг | 9% | 16.2% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4110 г |
| Кремний, Si | 44.291 мг | 30 мг | 147.6% | 265% | 68 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3170 г |
| Натрий, Na | 25.61 мг | 1300 мг | 2% | 3.6% | 5076 г |
| Сера, S | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8666 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.9% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 12% | 1485 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 36.8% | 489 г |
| Литий, Li | 32.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4062 мг | 2 мг | 20.3% | 36.4% | 492 г |
| Медь, Cu | 148.82 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 26.8% | 672 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 19.7% | 909 г |
| Никель, Ni | 8.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 258.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10763 г |
| Стронций, Sr | 13.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10490 г |
| Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 40.6% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.3911 мг | 12 мг | 3.3% | 5.9% | 3068 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекольно-гранатовый салат составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».