Мой здоровый рацион

Рецепт Макаронные гнезда с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макаронные гнезда с индейкой

Филе Бедра Индейки [Индилайт] 500 г
Морковь желтая (Тушение) 200 г
Кабачок (Тушение) 400 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 200 г
Макаронные гнезда 300 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макаронные гнезда с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.7 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1384 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8% 1027 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.5% 1806 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 5.8% 1413 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.6% 3135 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 4.5% 1811 г
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 4.9% 1678 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 0.5% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.692 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14859 г
Витамин C, аскорбиновая 8.48 мг 90 мг 9.4% 7.7% 1061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 54348 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.3076 мг 20 мг 1.5% 1.2% 6502 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.78 мг 2500 мг 3.8% 3.1% 2638 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 0.8% 9804 г
Кремний, Si 6.514 мг 30 мг 21.7% 17.8% 461 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7030 г
Натрий, Na 4.22 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 30806 г
Сера, S 1.19 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 84034 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 0.9% 9302 г
Хлор, Cl 0.21 мг 2300 мг 1095238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 0.9% 8911 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 4.9% 1681 г
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4515 г
Медь, Cu 22.32 мкг 1000 мкг 2.2% 1.8% 4480 г
Молибден, Mo 0.806 мкг 70 мкг 1.2% 1% 8685 г
Никель, Ni 0.239 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 144737 г
Фтор, F 16.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23697 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.5% 5435 г
Цинк, Zn 0.1083 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Макаронные гнезда с индейкой составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов