Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи на сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи на сметане

Сметана "Горянка" 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.4% 1949 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 11.2% 415 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 4.1% 1129 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.3% 3454 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 13.58 мг 500 мг 2.7% 1.3% 3682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.718 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 1.2% 3827 г
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9862 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7203 мг 20 мг 3.6% 1.7% 2777 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.9 мг 2500 мг 1.2% 0.6% 8091 г
Кальций, Ca 5.84 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17123 г
Кремний, Si 1.013 мг 30 мг 3.4% 1.6% 2962 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Сера, S 17.99 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5559 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Хлор, Cl 5.44 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 266 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 22.8 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 0.8% 5863 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 1.9% 2445 г
Марганец, Mn 0.1448 мг 2 мг 7.2% 3.3% 1381 г
Медь, Cu 25.99 мкг 1000 мкг 2.6% 1.2% 3848 г
Молибден, Mo 3.588 мкг 70 мкг 5.1% 2.4% 1951 г
Никель, Ni 0.557 мкг ~
Олово, Sn 1.32 мкг ~
Селен, Se 1.292 мкг 55 мкг 2.3% 1.1% 4257 г
Титан, Ti 2.79 мкг ~
Фтор, F 31.96 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12516 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Цинк, Zn 0.1808 мг 12 мг 1.5% 0.7% 6637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи на сметане составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».