| Картофель | 227 г |
| Морковь | 114 г |
| Горох, зерно цельное | 112 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2501 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 38.1% | 792 г |
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 41.1% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 12.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 7.9% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 10.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.783 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 9.7% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 6% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.6% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6398 мг | 20 мг | 3.2% | 9.7% | 3126 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.6 мг | 2500 мг | 5.1% | 15.4% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7062 г |
| Кремний, Si | 11.75 мг | 30 мг | 39.2% | 118.4% | 255 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 9.1% | 3339 г |
| Натрий, Na | 102.45 мг | 1300 мг | 7.9% | 23.9% | 1269 г |
| Сера, S | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 6013 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 11.2% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 165.95 мг | 2300 мг | 7.2% | 21.8% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 10.3% | 2961 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 47.1% | 641 г |
| Литий, Li | 8.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 22.1% | 1372 г |
| Медь, Cu | 72.61 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 22.1% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 6.965 мкг | 70 мкг | 10% | 30.2% | 1005 г |
| Никель, Ni | 14.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.778 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.2% | 7069 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6478 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2747 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4368 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».