| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Вода водопроводная, городская | 1850 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 81 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 315 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Кубик грибной Магги | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.5% | 2074 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.4% | 7377 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 14.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.182 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 9565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 8.9% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10.3% | 2315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1125 мг | 20 мг | 5.6% | 13.4% | 1798 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.96 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.7% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 63.61 мг | 1000 мг | 6.4% | 15.3% | 1572 г |
| Кремний, Si | 2.943 мг | 30 мг | 9.8% | 23.5% | 1019 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5472 г |
| Натрий, Na | 104.68 мг | 1300 мг | 8.1% | 19.4% | 1242 г |
| Сера, S | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4235 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 24.9% | 965 г |
| Хлор, Cl | 164.83 мг | 2300 мг | 7.2% | 17.3% | 1395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 2.4% | 9677 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 54.9% | 437 г |
| Литий, Li | 4.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Медь, Cu | 83.02 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19.9% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 0.627 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.2% | 11164 г |
| Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.956 мкг | 55 мкг | 7.2% | 17.3% | 1390 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6414 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3828 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами шампиньонами составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».