| Творог полужирный 9,0% жирности | 370 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 62.36 мг | 500 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.183 мкг | 400 мкг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 5.763 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.6% | 868 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4096 мг | 20 мг | 17% | 8.3% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7792 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2099 г |
| Натрий, Na | 42.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3063 г |
| Сера, S | 151.73 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 11.1% | 436 г |
| Хлор, Cl | 125.08 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2691 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3160 г |
| Медь, Cu | 70.25 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.1% | 964 г |
| Селен, Se | 24.971 мкг | 55 мкг | 45.4% | 22.1% | 220 г |
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13258 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4544 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2641 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».