| Морковь | 50 г |
| Тыква | 50 г |
| Яблоко | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 30.3% | 952 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 751.7 мкг | 900 мкг | 83.5% | 240.6% | 120 г |
| бета Каротин | 4.51 мг | 5 мг | 90.2% | 259.9% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 14.1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 16.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.1% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 24.5% | 1173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 6.3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 13.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7333 мг | 20 мг | 3.7% | 10.7% | 2727 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 26.2% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4411 г |
| Кремний, Si | 19 мг | 30 мг | 63.3% | 182.4% | 158 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 14.7% | 1968 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.7% | 7647 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10341 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 11% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 28 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.5% | 8214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 17.6% | 1636 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 38.3% | 750 г |
| Литий, Li | 2.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 13.8% | 2090 г |
| Медь, Cu | 123.33 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 35.4% | 811 г |
| Молибден, Mo | 10.2 мкг | 70 мкг | 14.6% | 42.1% | 686 г |
| Никель, Ni | 9.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.5% | 8053 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 17.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2633 мг | 12 мг | 2.2% | 6.3% | 4558 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тыквы моркови и яблока составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».