| Говядина, хлеб из фарша , 95% постного мяса/5% жира, печеная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 20.6% | 278 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 10.3% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 47.9% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.528 мг | 20 мг | 27.6% | 15.9% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2241 г |
| Сера, S | 273.1 мг | 1000 мг | 27.3% | 15.7% | 366 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 14.3% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 9.7% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Селен, Se | 22.3 мкг | 55 мкг | 40.5% | 23.3% | 247 г |
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 6.86 мг | 12 мг | 57.2% | 32.9% | 175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».