| Творог Нежирный [Рудь] | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.8% | 844 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 11.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 6.6% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.8% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4909 мг | 20 мг | 2.5% | 2.7% | 4074 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.2% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22936 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 151.5% | 71 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 6.2% | 1746 г |
| Натрий, Na | 16.91 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7688 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16807 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 2.1% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 25.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5505 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11494 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 8% | 1358 г |
| Медь, Cu | 42.55 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.7% | 2350 г |
| Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4752 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.545 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10092 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.2 мкг | 4000 мкг | 333333 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0818 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОГ С БАНАНОМ составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».