| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 14.5% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.9% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.5% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.783 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 51086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 23.9% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.974 мг | 15 мг | 13.2% | 24.3% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3478 мг | 20 мг | 1.7% | 3.1% | 5750 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.17 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.4% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6184 г |
| Кремний, Si | 3.043 мг | 30 мг | 10.1% | 18.6% | 986 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 3.3% | 5479 г |
| Натрий, Na | 489.91 мг | 1300 мг | 37.7% | 69.3% | 265 г |
| Сера, S | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9200 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 26.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3285 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 55.9% | 329 г |
| Литий, Li | 12.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2472 г |
| Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.1% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.9% | 2300 г |
| Никель, Ni | 5.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25346 г |
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35119 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7458 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 101.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 46.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры соленые огурцы составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».