| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Яблоко (Запекание) | 450 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7.2% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.2% | 556 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1447 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.874 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 427.445 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 63.54 мг | 500 мг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.893 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 4.783 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5931 мг | 20 мг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.21 мг | 2500 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3811 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 2.3% | 2457 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 5.3% | 1060 г |
| Натрий, Na | 49.71 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2615 г |
| Сера, S | 65.11 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1536 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 38.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 6026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.685 мг | 18 мг | 14.9% | 8.4% | 670 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 16.8% | 336 г |
| Литий, Li | 0.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1806 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1107 г |
| Медь, Cu | 162.62 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Никель, Ni | 10.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.874 мкг | 55 мкг | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22346 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.9044 мг | 12 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность ШАРЛОТКА со стевией составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».