| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Йогурт греческий Teos м.д.ж 2% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.2% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3911 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9184 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 16.83 мг | 500 мг | 3.4% | 5.2% | 2971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.935 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 11% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.5% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8261 мг | 20 мг | 4.1% | 6.3% | 2421 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.7 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.7% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 18.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2920 г |
| Натрий, Na | 54.35 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.5% | 2392 г |
| Сера, S | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3237 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 17.9% | 861 г |
| Хлор, Cl | 108.7 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.3% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.6% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Медь, Cu | 12.32 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8117 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.6% | 1342 г |
| Олово, Sn | 15.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.978 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5624 г |
| Стронций, Sr | 17.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19166 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.5% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 5.2% | 2924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Домашний йогурт составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».