| Картофель (Варка без слива) | 90 г |
| Топинамбур (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 23 г |
| Пекинская капуста | 26 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 53 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 34 г |
| Кукуруза, консервы | 21 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 16 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 16 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| зелень( укроп петрушка лук) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.9% | 1818 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 39.6% | 1186 г |
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 43.9% | 1073 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 8% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 14.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 16.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.5% | 5435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 52.8% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 45.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5226 мг | 20 мг | 2.6% | 12.3% | 3827 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.4 мг | 2500 мг | 5.6% | 26.4% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.6% | 7067 г |
| Кремний, Si | 6.205 мг | 30 мг | 20.7% | 97.6% | 483 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 9.9% | 4734 г |
| Натрий, Na | 29.86 мг | 1300 мг | 2.3% | 10.8% | 4354 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12422 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 14.2% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.8% | 17424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 9.9% | 4749 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 54.7% | 864 г |
| Литий, Li | 8.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 12.3% | 3861 г |
| Медь, Cu | 44.78 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 21.2% | 2233 г |
| Молибден, Mo | 2.135 мкг | 70 мкг | 3.1% | 14.6% | 3279 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.7% | 8547 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 12.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.1551 мг | 12 мг | 1.3% | 6.1% | 7737 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной( карт.топинамбур,цв.капуста, пекинка,морковь,помидор, перец, кукуруза, горошек) составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».