| Горбуша (Припускание) | 93 г |
| Вода | 553 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 63 г |
| Морковь (Варка без слива) | 6 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 56 г |
| Укроп | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.9% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 12.9% | 2405 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 17.5% | 1751 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 17.8% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 14.13 мг | 500 мг | 2.8% | 8.6% | 3539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 8.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 19.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.413 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 11720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 56.7% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 36.5% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 44.8% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 5.8% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2433 мг | 20 мг | 6.2% | 19% | 1609 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.89 мг | 2500 мг | 3.6% | 11% | 2812 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6662 г |
| Кремний, Si | 4.054 мг | 30 мг | 13.5% | 41.4% | 740 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 5.5% | 5510 г |
| Натрий, Na | 512.52 мг | 1300 мг | 39.4% | 120.9% | 254 г |
| Сера, S | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 9.2% | 3346 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 12.3% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 799.8 мг | 2300 мг | 34.8% | 106.7% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 14.1% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 103.7% | 296 г |
| Литий, Li | 4.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 6.4% | 4717 г |
| Медь, Cu | 34.86 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.7% | 2869 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.5% | 1760 г |
| Никель, Ni | 1.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.023 мкг | 55 мкг | 11% | 33.7% | 913 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.72 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 10.7% | 2884 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 49.1% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.1731 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 6932 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 68.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».